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“中华浑圆桩”要领

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发表于 2011-9-9 23:13:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
“中华浑圆桩”要领:
   两脚与肩同宽,脚尖向前平行站立(或两脚尖略呈内八字),身体正直,小腹内敛放松;两手抬至胸前,环抱成半圆形,手指微张,两手十指相距35——40厘米,两手心离胸约15——20厘米,上不过乳房,下不过肚脐,臂半圆,腋半虚,头正直,下鄂微内收,身体成为“一条线”的状态。这一条线是指“百会穴—膻中穴—下丹田穴—会阴穴”这四个穴位在站桩中都必须始终保持在一条直线上,头部有轻轻朝天“伸”或者叫“领”的意识,两眼向前平视,闭目或半闭目均可。口似张似闭,以鼻自然呼吸。双腿膝盖略为弯曲,做到“直而不挺”,“似直非直”,“似曲非曲”,膝盖的弯曲度以20度以内为宜。总的要求是:松静、自然、舒适。 
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